Глава 10: Что созависимость Вам даёт
Глубокая конфронтация: вторичные выгоды созависимости и почему боль организует жизнь
Статистика созависимости
Опыт цикла
Почему этот вебинар называется «Вечерняя проверка»?
Потому что созависимость возвращается не одним большим шагом.
Она возвращается маленькими уступками каждый день.
И выход тоже начинается не с великого решения. Он начинается с маленькой честности каждый вечер.
Вы можете закрыть эту страницу
И продолжить объяснять себе:
Или можете начать видеть правду
Выбор — Ваш
6 иллюзий, которые держат Вас в созависимости
Обвинение
«Кто виноват?»
Пожарная сирена, которая кричит так громко, что Вы уже не ищете сам пожар.
Минимизация
«Всё не так страшно»
В доме трещит несущая стена, а человек говорит: «Ну, зато обои красивые».
Рационализация
«Этому есть объяснение»
Золотая рама вокруг разбитого окна. Рама красивая. Но через окно всё равно дует.
Интеллектуализация
«Я всё понимаю»
Человек тонет и изучает химический состав воды. Понимание не всегда приводит к изменениям.
Проекция
«Я знаю, что с ним»
В проекции Вы разговариваете не с реальным человеком. Вы разговариваете со своим страхом, который носит его лицо.
Смещение акцента
«Надо решить деталь»
Вы чините ручку двери, за которой горит дом. Золушка спрашивает «Как вымыть пол?» вместо «Почему я в золе?»
Вечерняя проверка: 4 вопроса
Где сегодня я была собой?
Где я не предала себя? Где я не соврала себе? Где я услышала своё состояние?
Где меня потянуло стать спасателем?
Где чужое состояние стало для меня приказом? Где я почувствовала, что срочно должна спасать?
Где я сказала «нет»?
Нет, я не обязана отвечать немедленно. Нет, я не буду разговаривать в токсичном тоне.
Что я сделала для себя?
Что было ради меня? Не ради того, чтобы он не злился. Не ради того, чтобы в семье было тихо.